Mam 180 cm waze 72 kg cwicze 2 miesiace. Moje pytanie brzmi czy mogl bym juz wziac kreatyne i HMB. W jakiej formie HMB jest lepiej wchlaniane w postaci kabsolek czy plynu??. Czy branie kreatyny razem z dextrosa podnosi jej wydajnosc??Jak dlugo powienien trwac cykl kreatynowy (na opakowaniu jest napisane ze przez 42 dni)??Czy HMB bierze sie odrazu [...]
A wiec ostatnio zastanawialem sie nad cyklem sterydowym:). Jest to moj 1-szy cykl wiec postanowilem ze napisze i moze ktos z doswiadczonych w tym temacie mi pomoze. Moj staz 3 lata 2 lata cwicze z odzywkami, z dieta roznie bylo- teraz matura w tym roku wiec stres tez zrobil swoje. A wiec do cyklu chcialbym zakupic nastepujace produkty: - Olimp egg [...]
[...] zza głowy 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8/6 unoszenie sztangielek przodem 12/10/8/6 głównym moim problem jest to że wydaje mi się że mam rozpiskę na pałę i za długo siedzę na siłowni a bym chciał do 1.30 w tym rozgrzewka, ćwiczę na siłowni 4miesiące moim celem jest masa i siła ;) mam 186 cm wzrostu waga 85 prosze o pomoc
Witam Jestem obecnie na odbloku po dosc dlugim cyklu, 30 dzien brania clomidu 1tab. dziennie. Po ostatnim szczale tescia 17000 wbilem hcg po 1000 dziennie. Zrobilem dzis badania Fsh 0,8 1,5-12,4 Lh 1,9 1,7-8,6 Estradiol <5 11-43 Progesteron 0,28 0,05-0,149 Testosteron 45,10 280-800 Kiepskie te wyniki, martwi mnie tez tak niski estradiol. Prosze o [...]
Witajcie! Mam pytanie odnośnie ww. suplementu, a konkretnie jak długo można go stosować, bo nie mogę niestety znaleźć odpowiedzi w internetach. Czytałem, że najlepiej stosować cyklicznie, przykładowo 2 tygodnie codziennie i przerwa, ale szczerze mówiąc chciałem go stosować dłużej. Nie wiem natomiast, czy dłuższe stosowanie nie zaburzyłoby [...]
od wczorajszego wieczora po ta chwile mam zdretwiale na maxa 2 palce u prawej reki.jak je zginam to mnie bola. co to moze byc? nigdy nic mi nie dretwialo, bardzo rzadko np noga jak zbyt dlugo w jednej pozycji lezala i to wszystko, dodam ze pracuje w fabryce i non stop ruszam rekami ale nie sadze bym je nadwyrezyla . prosze pomozcie bo [...]
Witam. Przeczytalem przed chwilą ksiązke pt. "Jak żyć długo i zdrowo". Jest w niej duzy dzial poswiecony diecie. Autor pisze o połączeniach wegli tłuszczy i balka, jak powinnismy to wszystko jesc czego unikac itp. Juz wczessniej o tym słyszalem ale jak przeczytalem teraz co sioe dzieje w naszym organizmie jak zjem ryż z kurczaczkiem to wzieła mnie [...]
[...] Armidexu czy zmiejszyc ? Jeśli chodzi o prolaktyne to zbiłem ją za bardzo jak widać, a wziałem jednego tabsa cabaseru w pierwszym tygodniu i po pół tabsa w 4 i 5 tyg. Jak długo prolka może wracać do normy, jaka jest jej optymalny poziom przy tym poziomie testosteronu ? Przy jakich poziomach trzeba by było ponownie wrzucic cabaser ? [...]
Witam! Mam dosc banalny w sumie problem. Przez dluzsza czesc czasu stosowalem trening silowy (albo raaczej staralem sie stosowac), no i jakes tam efekty byly, ale nie zadowalajace mnie. Chcialbym jeszcze ziwkszyc objetosc klatki i ramion. Tylko ze jest taki problem ze mialem dosc dlugo przerwe spowodowana wakacjami i strasznie otluscil mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ moim celem jest przebiegnięcie maratonu, jak też ćwiczyć na siłowni aby wyglądać jak najlepiej. 4. Ile razy w tygodniu na początek warto chodzić na siłownie? 5. Jak długo czeka się na pierwsze efekty? Jak na razie to tyle mam pytań, sory jeżeli te pytania były już na forum i dzięki że chcecie podzielić się ze mną swoją wiedzą i [...]
Witam wszystkich, mój staż treningowy to około 5 lat z dużymi przerwami. Wszystkie próby masowania kończyły się na wyniku 3-4kg do przodu (bez diety), ale w przerwach zazwyczaj traciłem 75% tego przez moje zaniedbanie (imprezy, itp). Ostatnia moja próba była z dietą (kiepską) około 2000 kcal i ogólnie wynik był ten sam. Tym razem postanowiłem [...]
Witam Mam pare pytan dotyczacach Biegania/joggingu. Moje tętno max. wynosi 199. a celem jest spalanie tkanki tluszczowej. I teraz pytania: -w jakim przedziale nalezy biegac aby spalac sama tkanke tluszczowa? (jedni mowia ze 60-70 % inni ze 70-80 a inni zas 60-75% tetna maxymalnego. - Czy nalezy wykonywac przebiezki? Jezeli tak to jakie, i ile maja [...]
POczątkujący nie jestem, cwicze już dość długo ponad 2 latka, natomiast nigdy nie ćwiczyłem na mase, raczej wydolnościowo i przyrostów nie miałem, przy ok 172 mam 73 kg wagi obwód klatki to 97cm i mam pytanie ile można w klatce zyskać jeszcze w tym momencie mam tam niewiele mięśnia. W śprawie innych grup mięśni mniej więcej wiem do ilu mogę dojść. [...]
Witam. Mam na sprzedaż buty DC oraz 3 pary jeansów. Potrzebuję pieniędzy, dlatego wszystko po okazyjnej cenie i w bardzo dobrym stanie! Kontakt GG: 42724000 Byty DC, długość wkładki: 27 cm (42), stan bardzo dobry, od roku nieużywane leżą w szafie, myślę, że ktoś jeszcze w nich długo pochodzi. Każdy kto chodził w DC, wie jak bardzo wytrzymałe jest [...]
Mam jedno krótkie pytanko. Na forum siedzę już stosunkowo długo, ale właśnie... Nie wiem kto jest tutaj głównym Adminem i zajmuje się tym forum? Po prostu do kogo kierować m.in. jakieś zapytania (nie o moderatorowanie :D) tylko odnośnie układu działów itp spraw. Tzn. kto to jest i jak się można z tą osobą skontaktować? :) ps. Ajć... Zobaczyłem.. [...]
Jaki trening będzie najlepszy w moim przypadku przy bf 28% HIIT czy aero ? Jak często ćwiczyć w przypadku HIIT i aero i jak długo? Na obecną chwilę robię 5x w tyg rowerek stacjonarny 120min plus 2x tr. siłowy. Z góry zaznaczam, że szukałem i dużo czytałem ale tak naprawdę zdania są mocno podzielone, więc proszę o wypowiedź osoby doświadczone.... [...]
[...] wziąłem sie lekko za trening aerobowy. Pokażdym treningu (ok 1.5 h czasem 2 h ) jeżdze 1.5 h na rowereku . Srednio wychodzi z tego 3.5 h ostrego wysiłku i nie wiem czy to aby nie za długo. W sumie mi to odpowiada , ale obawiam sie że moge zbytnio obciązać swój organizm i chamowac przez to przyrost masy mięsniowej , a tego raczej bym nie chicał.
Cześć mam do was pytanie moze wy mi cos doradzicie bo lekarz zarówno rodzinny jak i specjalista g**** pomogli. Pod koniec stycznia złapała mnie grypa żołądkowa bądz jelitowa nie jestem pewien. trafilem do szpitala na kroplowke i lekarz dal mi antybiotyk mocny xifaxin bez zadnej oslony i w duzej dawce mimo tego ze bylem od 2 dni bez jedzenia [...]
[...] aby było dobrze. Myślałem aby odbić trochę kg na samym testo, a potem polecieć na trenie + prop. coś w rodzaju: 1-8 prop średnio 9-21 prop nisko 9-21 tren ace Z tym, że tak długo prop to w sumie sitko będzie ze mnie. Ewentualnie inne opcje. ____________________________ @@@ DIETA @@@ Dodatkowo jeśli chodzi o dietę, raczej nie chce zwiększać za [...]
Witam! Na początku chciałbym powiedzieć że ćwiczę już dość długo 2-3 lata i mam problem z klatką. Wszystkie inne grupy mięśni mi idą powoli do przodu po za mięśniami klatki piersiowej Jestem ektomorfikiem, mam duże problemy z nabraniem masy. Moja klatka w dolnych zewnętrznych regionach jest prawie płaska:/ skos w dół, przenoszenie hantla czy [...]
